[건강] 골프를 즐기면 ADHD 치료에 도움이 된다?

2023년 검은 토끼의 해가 시작이 되었다!

22년이 어떻게 지나갔는지 모를 정도로 정신없는 한해였는데, 23년에는 모두가 소원했던 일들이 풀기리를 바라고 기원한다.

 

새해가 이제 막 시작이 되었는데, 벌써부터 라운딩 약속이 잡히고 있다.

정말 신기한 일이다. 조금만 따뜻하면 골프를 치는 우리들은 얼른 나가고 싶지어지는 이 마음이...

겨울 시즌은 스크린에서 만나자는 약속이 무색한 정도로 이렇게 빨리 신년 골프를 시작할 줄이야...ㅎㅎ

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골프저널에 올라온 내용을 참고하였다.

문제가 있으면 삭제 조취하겠습니다.

https://www.golfjournal.co.kr/news/articleView.html?idxno=3981

 

 

골프를 치게 되면 신체뿐만 아니라 멘탈까지 건강해 진다고 하며, 사회성과 심리적 발달에 아주 효과적이라고 한다.

한 연구 결과에 따르면 골프는 자폐 장애인의 사회적, 심리적 발달에도 큰 도움이 된다고 알려져 있다.

골프가 정확히 심리치료에 어떤 영향을 미치고 있는지 알아보도록 하겠다.

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이미지 By 게티이미지뱅크

자폐 장애인의 사회적/심리적 발달 큰 도움

골프가 자폐 스펙트럼 장애 교정에 도움이 된다는 점은 어느정도 입증이 되었다.

골프 레슨 프로그램에 참가한 3명의 자폐 스펙트럼 장애 아동을 관찰한 결과 골프 레슨 활동을 통해 장애 아동의 심리적 불안이나 강박에 따른 상동 행동이 감소된 것으로 나타났다.

 

골프 스윙이 일정한 동작과 각 클럽에 맞는 동작을 지속적으로 수행해야 하는 특성이 있는데, 자폐 스펙트럼 장애인이 똑같은 움직임을 되풀이하는 행동과 유사한 효과를 가지고 있다.

따라서 골프를 배우면서 얻는 일정한 반복 학습이 같은 행동을 반복하는 것을 억제하도록 하는 것이다.

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운동 반응이 부족해도 괜찮다

골프가 자폐 스펙트럼 장애인에게 사회적/심리적 개선 효과를 충분히 전달하는 스포츠인 만큼 국내 사회복지기관에선 자폐 혹은 지적장애인을 대상으로 골프교실을 운영하는 사례도 많다고 한다.

 

골프가 다른 스포츠보다 운동 반응성 면에서 상대적으로 접근하기 쉬운 스포프인 것도 자폐 혹은 지적 장애인이 골프를 많이 배우는 이유 중 하나다. 구기 종목은 공이 자신에게 왔을 때 얼마나 빠르게 반응하는지에 따라 능력이 나타나는데, 골프는 다른 구기 종목과 다르게 공이 수동성을, 사람이 능동성을 띠는 스포츠다.

이에 운동 반응성이 다소 부족할 수 있는 자폐 스펙트럼 혹은 지적장애인에게 골프는 탁월한 스포츠임은 분명해 보인다.

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ADHD 치료 및 우울감 해소에 큰 도움

골프에서 정확한 공의 임패트를 위해 일관성 있는 스윙 동작을 반복하는 것, 무의식적으로 하는 오동작을 하지 않기 위해 지속적으로 의식하는 것은 큰 집중력을 요구한다. 이에 골프는 아동의 성장기 주의집중력 향상을 위한 교육으로 활용되기도 하고 ADHD 아동 및 성인을 교정 활동으로 여겨지기도 한다.

 

주의집중의 정도에 따라 운동 효과도 정비례하게 나타난다. 운동 능력을 향상시키기 위해서는 자연스럽게 집중력도 향상되는데, 그러다가 산만한 정도가 줄어들면서 내재된 자신을 마주할 줄 알게 된다. 이것이 골프가 심리적으로 교정하는 단계이다.

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자존감 향상에 기여하다

골프가 자존감 향상에 기여한다는 의견도 있다.

한 연구 결과에 따르면 골프 참여자들의 골프에 해한 참여욕구가 클수록 정서조절도 높아지는 것으로 조사가 되었다고 한다. 특정 목표를 성취하고자 하는 내적 의지가 정서 지능에 긍정적인 영향을 미친 것으로 판단했다고 한다.

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▶James Think

골프는 여러 반복 동작을 지속적으로 학습해야 하는 운동이다.

꾸준한 연습과 노력이 필수조건인 스포츠이기에 점진적으로 실력 향상이 됐을 때 성취감이 큰 운동이다.

나 또한 골프를 치면서 성격이 많이 바뀐거 같다. 급한 성격에서 상당히 차분해졌다.

왜냐하면 급하게 스윙을 하면 제대로 맞지 않았기 때문이다.

그리고 하나의 자아실현으로 자존감을 높이는데 좋았으며, 연습했던데로 스윙을 했을 때 그 성취감까지 올릴 수 있어서 좋았다.

 

주위에 골프를 시작하겠다는 분들이 있으면 꼭 골프를 배워보라고 권유를 하고 있다.